a teraz

to juz trzeci pomysł na cukinię która czeka w lodówce :-D zaraz braknie mi cukinii na to co mam zrobić :-D Ja kiedyś totalnie nie mogłam jeść cukinii w ogóle mi nie smakowała, a teraz mogłabym coś z niej robić na okrągło %-)

[...] TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana trening pleców. W części „trening” zestawienie poprzedniego i dzisiejszego treningu. Lekko dołożone, ale teraz skupiam się bardziej technice niż ciężarowi. Staram się nie „machać” ciężarem tylko czuć gdzie ma iść praca. Fajne te wiosłowanie Kettlem, czułem zarówno rozciągnięcie [...]

27.04.2020 Poniedziałek 1. jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. Kasza + mięso mielone 3. Piersi z brzoskwinią + ziemniaki + fasolka 4. Placek fit + WHEY C-6 5. 6 twaróg z warzywami i oliwą https://www.youtube.com/watch?v=kIYuXsKCapI Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

[...] vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Klatka z rana jak śmietana ha ha. Bardzo dobrze się trenowało. Dobra pompa, wspaniałe czucie mięśniowe, a domsy już powoli zaczynam teraz odczuwać. Po siłowym cardio na orbit reku. W sumie cały dzień padało i nie można było zaliczyć spacerku z rodzinką. Dlatego też czas spędzony w domowym zaciszu z [...]

[...] soli https://iv.pl/images/3db9bff24d6fbe852ae1b7ff73e7cc3a.md.jpg https://iv.pl/images/ffcda4911ae016071cc815d37ba9aaf8.jpg Kolejny dzień w Łomży. Pobudka, kilka spotkań, teraz w formie videokonferencji. Oczywiście tabelki i objazd budowy. Wieczorem wypadł trening pleców i bicepsa z użyciem TRX i hantli. Tego TRX to ja się boję, że drzwi [...]

[...] w pokoju w Łomży, gdzie pracuję przy budowie S-61. Tutaj mam dwie regulowane hantle od 2kg do 20 kg każda. 5 dni treningowych z priorytetem na barki i klatkę. Cardio teraz trudno coś robić, więc korzystam z ogrodu i ćwiczę kettlami oraz biegam dookoła. Dziś klatka, a po niej 25 min biegania, no i na koniec 50 brzuszków. Waga 90 okrągłe i [...]

O matko! To Ty żyjesz? :-) Pewnie teraz z Ciebie wielki dzik? (jak to się niektórzy lubią określać). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-12 17:47:53 Ojanie, żyję, jak to mówią tyle spraw, że nie ma czasu się tu pokazywać, a propos dzika, to raczej świnka, ale co tam

Perfekcyjne wznosy! Ręce proste w łokciach! U mnie zawsze się zginają a chciałbym aby tak nie było! teraz stawiam na technikę i czucie mięsniowe, na "ciężar musi być ciężki" przyjdzie jeszcze czas dziękuję, za docenienie

Skłony poszły wyjątkowo ciężko - jak widzę. Czekałem do końca aby sprawdzić czy nie uderzysz głową o uchwyt :-) teraz coś cięzko mi idą bo dodatkowo go trenuję na inne sposoby, a może to po prostu wymówka i rzeczywiście idą cięzko . . .

Tatuncio-ambitny gość,który pierwszy zaliczył setkę brzuszków. Gratulacje!!! Czekamy teraz na ruchy rywali-chyba tego nie zostawią bez odpowiedzi? Jak ktoś inny,z poza konkursu-czuje się na siłach wykonać tym sposobem 100 brzuszków-zapraszam do wrzucenia filmu w głównym temacie konkursu. Zostało jeszcze 14 dni... Dziękuję Masti ! dziś wyrównany, a [...]

no to chachapuri muszę w końcu zrobić, mega wygląda, zresztą czego ja nie muszę zrobić :-D jak pokończę wszystko co mi zajmuje teraz czas to chyba z kuchni nie wyjdę przez tydzień :-D 150g twarogu, 50g sera żółtego, 50g mąki, jajko, pół łyżeczki proszku do pieczenia. Oddzielam białko od żółtka, białko łącze z pozostałymi składnikami, wykładam na [...]

Słyszałam takie opinie, że rozciągnie (w sensie uzyskania jakiegoś progresu) nie idzie w parze z treningami biegowymi. Też miałam przy bieganiu problem ze sztywnymi nogami, a teraz już są luźniejsze, choć nadal jestem drewno ;-)

[...] boli, tak centralnie na środku. Tylko jak próbuję zrobić skłon.... jak chodzę czy siedzę to nie boli.... nigdy nie odczuwałam takiego bólu, z reguły porozciągałam i było ok, teraz to jakoś tak dziwnie. oj:(, wspolczuje. to przez nadgorliwe rozciaganie czy inny czynnik? na pewno nie rozciąganie. Nie mam pojęcia od czego, pierwsza myśl - może [...]

No i teraz piszesz jak właścicielka tych kopytek co masz aktualnie w awatarze, a nie jak swój poprzedni awatarek:)

No i teraz piszesz jak właścicielka tych kopytek co masz aktualnie w awatarze, a nie jak swój poprzedni awatarek:) :-D :-D :-D

Ja to nie potrafię wyjść poza swoją siłowniana strefę komfortu :p ale zobaczymy :) Marta mam ten sam problem };-) A do tego jestem totalnie nie mobilna, normalnie jak kłoda, z.e.r.o. gipkości @-)#-P:-O Dokładnie :) napewno się teraz za to nie wezmę dopiero za tydzień bo czy otworza silki czy nie muszę zrobić dnt {{:-(

[...] mam stracha ze się wywalę i będzie niekontrolowana gleba Ja właśnie plecami nie potrafię bo się nie wybije bym musiała mieć na początku asekurację . Stanie na rękach przodem próbowałam w zeszłym roku u ciężko żeby tak pionowo wogole stanąć i tak blisko więc jak teraz spróbowałam pierwszy raz byłam zaskoczona że to tak ładnie poszło od razu

a ja nic :-( od zeszłego piątku lędźwiowy mnie boli, tak centralnie na środku. Tylko jak próbuję zrobić skłon.... jak chodzę czy siedzę to nie boli.... nigdy nie odczuwałam takiego bólu, z reguły porozciągałam i było ok, teraz to jakoś tak dziwnie.

a ja nic :-( od zeszłego piątku lędźwiowy mnie boli, tak centralnie na środku. Tylko jak próbuję zrobić skłon.... jak chodzę czy siedzę to nie boli.... nigdy nie odczuwałam takiego bólu, z reguły porozciągałam i było ok, teraz to jakoś tak dziwnie. oj:(, wspolczuje. to przez nadgorliwe rozciaganie czy inny czynnik?

Chodziło mi o to, ze taki wysoki już masz - teraz do kompletu brakuje Ci z prostymi nogami. A jak zrobisz, to Ci napiszę żebyś nóżke podniosła:) Takie progresje nam tutaj wyszły w czasie trwania wyzwania. I jeszcze ze stania na łokcie przejść jak Mistrzyni zrobiła...